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六成港童感快樂 睡眠質素愈好愈佳

[星島日報]

下周二是兒童節,有機構訪問近千五名六至十七歲的學童,及幼稚園學生的家長,發現六成學童感到快樂,當中十五至十七歲青少年群組的快樂比例只有三成五;另整體逾一成人感到不快樂。調查指出,睡眠質素與兒童快樂與否有關,多睡兼睡質好的更快樂,相信部分人因心理壓力致睡眠欠佳,例如擔心成績等。   據香港小童群益會的調查結果,當中六成學童感到快樂,按年升逾百分之二,但十五至十七歲青少年群組快樂比例僅三成五,較去年跌超過一成二,十分滿分的快樂程度僅得五點八分。六至十四歲學童的快樂比例均上升,其中六至八歲兒童中,七成一人感快樂。感到「不快樂」的學童有百分之十點四,與去年相若。調查又指,睡眠質素好的兒童愈快樂,每日睡十一至十二小時的兒童最快樂,有八分,睡少於六小時的,獲最低五點九九分。但睡十二小時或以上,快樂程度反得六點六分。   按國際標準建議,三至五歲兒童應睡十至十三小時,六至十三歲為九至十一小時,十四至十七歲為八至十小時。但調查顯示港童普遍缺睡一至兩小時,其中十五至十七歲青少年日均僅睡六點七小時。   小童群益會執行委員會主席吳彥明醫生指,不難發現兒童因心理壓力致睡眠不佳,原因包括擔心成績、感到恐懼、作噩夢。他說,有研究指睡眠欠佳,兒童出現憂慮、自私、缺同理心等行為,甚至患過度活躍症風險較高,強調「早睡早起身體好」,最佳睡眠時間約為九至十時,否則身體錯過休息、排毒時機,「晏睡晏起是補充不來。」他建議,家長適量調節子女補習或興趣班數量,助兒童養成有規律的作息時間,減少子女睡前用電子產品的時間。   十三歲張之望每晚十一時睡覺,早上六時起牀上學,「唔夠瞓有點躁」,他睡前會食餅乾當消夜去「減壓」。其母認為兒子或因學業壓力大,有時因溫習遲睡,會協助調節作息,包括將晚飯時間提早。


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